【江坂】ACOワークショップ「ヴィンヤサMyプログラムを作る」(12名限定）
2009年5月17日(日)12:00〜16:00
自分だけのヴィンヤサヨガプログラムを作りませんか？
あなたのヨガが100倍楽しくなる、ACO先生のとってもたのしい特別企画です！
1つのヴィンヤサプログラムをみんなでわいわいと楽しみながら作ります。
おうちでもっとヨガを楽しみたい！でもどうやってポーズを組み合わせたらいいのかよくわからない。
そんな初心者のアナタでも、グループワークを通じてMyプログラム作りを学べるんです！プログラム作りは初心者でも、ヴィンヤサスタイルだと意外にカンタン。
「おうちヨガ」をMyプログラムで！という人はもちろんお友達を集めてヨガをちょっと教えたいな、なんて時にも役立ちます。そう、あくまでもこのプログラムはインストラクター向けではなく、一般ヨガ愛好者のためのものなので、楽しくオリジナルのものを作りたい！そんな気持ちで参加してもらえるともっと楽しくなるはず。
たとえプログラムを作らなくても、この次にヴィンヤサスタイルのクラスを受けるとき、ヴィンヤサシステムの裏側を学んだあなたは「ナルホド、ナルホド」の連続になることでしょう。
長年にわたり多くのオリジナルシークエンス（プログラム）を作ってきたヴィンヤサヨガのACO先生が、時間の許す限り、持ちネタ全部を公開し、直接指導します。
このACOワークショップでは普段のクラスよりもさらにACO先生と参加者のコミュニケーションを大切に行っていくため参加人数を12名に限定させていただきました。
ヴィンヤサスタイルのヨガ（アシュタンガやパワーヨガなど）を一度でも経験したことのある方でしたらどなたでもご参加いただけます。
- ワークショップ内容
- ACOワーク：その１ ヴィンヤサヨガのプログラム徹底解明
まずは「ヴィンヤサ」についてACO先生のレクチャーと身体を軽く動かしながら学びます。
ヴィンヤサとは、サンスクリット語で「動作の連続」という意味。
呼吸と動作をリンクさせて、連続的にポーズを行っていくスタイルです。
流れるようにポーズを行うことで、血流やリンパの流れが良くなり、代謝もアップするので、効果的にインナーマッスルを鍛えることができます。
さらに、呼吸と動きが同調することで、心と体も融合していき、より深いリラックスも得られます。太陽礼拝やアシュタンガヨガもヴィンヤサのスタイルをとっています。
アシュタンガプライマリーシリーズのように決まった順番をするのではなく、太陽礼拝をベースに自由にシークエンスを作っていくのを、特に「ヴィンヤサヨガ」と呼んでいます。
ACOワーク：その２ プログラム構成にトライ！
ヴィンヤサヨガのプログラムはどんな構成になっているのでしょうか？
インストラクターはどうやってシークエンスを作っているのでしょうか？
次にこのポーズがくる意味は？
作られた順番には意味があるの？
もちろん意味があります。
身体に負担をかけることなく次々とポーズをとりながら、少しずつ心と身体を開いていくために、実は様々な工夫が凝らされているのです。
仕組みが理解できれば学びが深まります。理解して動くと、ヨガの楽しみがきっと広がります。
これはアシュタンガプライマリーシリーズの構成にも通じます。他流派のプログラムの構成にも通じます。
さぁ、実際に「ヴィンヤサMyプログラム」を作ってみましょう。 - 講師プロフィール
- ACO(アコ)
名古屋市出身。ヨガ道場にてハタヨガを学んだ後、内外のスタジオ、ワークショップにてアイアンガーヨガ、パワーヨガ、ラジャーヨガ、および各種ボディーワークを習得。15年にわたり様々な場所でヨガを指導。TV・雑誌など各メディアでも活躍する一方、Sun&Moon YOGAスタジオにてバイリンガルインストラクターをつとめ、Gold's Gym数店舗においてもヨガを指導する。またヨガ、マットピラティス、骨体操などを統合したオリジナルメソッドのプライベートレッスンも行っている。得意の指導スタイルは、ハタ・ビンヤサフロー。オリジナルプログラムでは、強度を高めながらも、ボディーワークで学んだ知識を随所に入れ、身体を傷めずコアマッスルに働きかける指導を行っている。愛知大学経済学部卒業、米国ポートランド州立大学心理学部卒業。
講師ブログACOYOGA