【青山】西川尚美 マインドフルネス瞑想と陰ヨガ

  • TOKYOYOGA青山
  • ヨガ

2018年10月1日,22日,11月19日,26日(月)14:00~16:00


「マインドフルネスとは、意図をもって、一切の判断を介さずに、現在に注意を向けることを意味しています」 - ジョン・カバット・ジン
(マサチューセッツ大学医学大学院教授・マインドフルネスセンター創設所長)

アップル創業者スティーブ・ジョブズや多くの企業経営者、また、グーグル、ゴールドマンサックスなどの大手企業がビジネス研修に取り入れていることで注目され、その効果の高さから今、様々な方面で取り入れられている認知行動療法、マインドフルネス。

脳の最高の休息法といわれるマインドフルネス瞑想は、注意の散漫化を防ぎ、集中力や記憶力を高める効果があるといいます。
注意力が高い人は幸福度が高いこともデータによって明らかになってきています。

呼吸に意識すること、身体の感覚に気づくこと、集中すること、ありのままの自分を観察すること、
それは、そのまま重要なヨガプラクティスにもなります。

特に陰ヨガは瞑想要素の深いヨガなので、陰ヨガを練習することは
マインドフルネスの練習を深めることと同義語といえます。



■第1回目:「いまここ」

呼吸の瞑想。呼吸法。
ヨガはボディ、ハート、マインドを全体として理解する能力を高めるための体系的な一連の行動です。
練習することにより、身体に根付く健全な能力、「現時点を生きる」、「現在に在る」方向へと導いてくれます。
その第一歩は「1呼吸から」。

この呼吸に注意を向けて、陰ヨガを行います。


■第2回目:「つながる」

心と身体、内と外、主観と客観、私たちの中の相反するものを結び付ける、くびきでつなぐことがヨガの哲学といえます。
自身とつながり、「いまここ」に起きている経験につながること。感じること。心の状態に意識を置いてかかわる方法を学ぶ第一歩。自己と「つながる」こと。

陰ヨガのポーズをとおして、参加しながら観察する参与観察の瞑想トレーニング。


■第3回目:「ありのまま」

自身が幸福になるために状況が思い通りにならないといけない、という思い込み(マインドセット)を手放します。物事は常時変化し続ける、それをそのままに「ありのままに」観ることを陰ヨガで学びます。執着したい心も「ありのまま」に受容し、自分に気付いていきます。

陰ヨガのポーズの中で、自身の制限を「ありのままに」観ます。その経験を感じ、「いまここ」「つながり」「ありのままに」自分を体験することをまなびます。


■第4回目:「気づき」「手放す」


私たちは日常、物事を先入観、マインドセット、記憶や過去の学習に照らし合わせて、理解します。物事をありのままに観ることをしていません。その偏ったものの見方は私たちの苦しみの根源です。その苦しみの素を手放すために、真実の自分に気づき、理解し、誤ったものの見方を手放していきます。

陰ヨガのポーズの中で、自分自身の身体・感情・マインドに気づいていきます。自分を知り、批判せず、慈悲(メタ・コンパッション)をもって変化していく自分をも観察します。

インストラクター紹介

西川尚美

Naomi Nishikawa
2004年、米西海岸のオーガニックな優しい気持ちにしてくれるヨガと人々に魅了される。リママクロビオティック中級コース修了。2010年より骨盤、女性の為のヨガ、デトックスヨガ等を指導。笑顔がたくさんうまれるクラスを心がける。2011年6月、世界中のヨガ指導者と共にポールグリリー氏の陰ヨガコースIIを修了。解剖学的知識、考察を得、世界が広がり、氏のヨガに深く感銘を受ける。2013年4月TJMook「心もカラダもスッキリ!朝ヨガ&夜ヨガ」宝島社より出版。
2014年3月DVD「陰ヨガbeauty and healing」デンシティ。http://in-yoga.jimdo.com/
オンラインヨガスタジオ ヨガログにて陰ヨガを配信中!http://www.yogalog.jp/
ブログ http://ameblo.jp/happy-naoyoga/

*IYCキレイになるヨガ指導者資格取得
*IYCスローフローヨガ指導者資格取得
*フィットネスヨガ協会指導者養成基礎コース修了
*介護予防運動指導者資取得
*Sarah Powers Insight Yoga 指導者養成1&2 修了
*骨盤調整ヨガ(ベビーアソシエイト)指導者養成プログラム修了
*月経コントロールヨガ、体軸ストレッチ指導者資格取得
*マタニティヨガTT修了
*リストラティブヨガ指導者養成修了
*レイキラディアンスサードディグリー認定
*日本インテグレイテッドケアセラピスト協会セラピストベーシック、修了
*Yoga for Fertility(妊娠の為のヨガ)指導者トレーニング修了
*Paul Grilley Anatomy and Theory 100h 陰ヨガ指導者トレーニング修了(CA, USA)
*Paul Grilley Chakra and Meridian 30h +100h陰ヨガ指導者トレーニング修了(Tokyo, CA, USA) RYT200

スケジュール / 費用・定員

定員:10名

スケジュール 事前店頭振込

【早割】マインドフルネス瞑想と陰ヨガ(全4回)【〜9/5迄】

2018年10月1日,22日,11月19日,26日(月)14:00−16:00

25,000円
(0円)
25,000円
(0円)

※キャンセル待ちの表示がある場合は満席のクラスです。お申し込みをしていただければキャンセル待ちの予約となり、空きができた際に先着順でTYGよりご連絡を差し上げます。

場所

TOKYOYOGA青山

費用について

【早割】25000円【〜9/5迄】
 一般 26,600円(税込)

  • 銀行振込
    本日より5日以内に下記にご参加費用をお振込ください。
    (開催日5日前を過ぎてのお申し込みは至急お振り込み願います。)
    振込手数料はご負担いただいております。ご了承ください。
  • 事前店頭支払い
    「お問い合わせ」欄に「来店予定日」と「お支払希望のスタジオ(青山/渋谷)」をご記入ください。
  • ※事前申込みの場合でも支払を当日される場合は当日料金となります。