【青山】ロルフィング(R)に学ぶ〜良い柔軟性とダメな柔軟性〜

  • TOKYOYOGA青山
  • カラダ

2018年9月13日(木)15:00〜17:00


ヨガなどのエクササイズを通して柔軟性を高めていったときに、腰痛や肩の痛みなど、関節の故障を経験したことはありませんか?

ヨガで故障をしやすい人としにくい人。回復に時間がかかる人と早く回復する人。

その違いはどこにあるのでしょう?

じつは柔軟性には、良い柔軟性とダメな柔軟性があります。

良い柔軟性とは、関節のやわらかさと同時に、以下のような条件を満たしている状態です。

・楽に大きな力が出せる
・機敏に素早くうごける
・バランスが変わっても姿勢や動作の安定を保てる
・持久力がある

その反対に、ダメな柔軟性とは、関節はやわらかくてグニャグニャなのだけれど、上記の条件に当てはまらない状態です。たとえば、以下のようなケースです。

・力を出すのが苦手
  … 腕立て伏せができない、懸垂ができない、など

・機敏に動けない
  … 立ったり座ったりするときに「どっこいしょ」という感じで動く

・バランスが変わるとすぐによろけてしまう
  … ぎっくり腰になりやすい、など

・持久力がない
  … 長く歩いたり、運動したりするとすぐに疲れてしまう

同じ内容のトレーニングやストレッチをしていても、良い柔軟性が身につく人もいれば、ダメな柔軟性に陥ってしまう人もいます。

この違いを生む大きな要素として、今回は以下の2点をとりあげます。

1)動作中に肩や股関節、肘や膝などのそれぞれの関節の回旋(ひねり)をどのように組み合わぜて動かしているか?
  
2)動作と呼吸をどのように組み合わせているか?
  
この講座では、基本的なアサナのほか、いくつかのエクササイズを試していくことを通して、良い柔軟性を得るための各関節の微細な動きの基本的なルールと、呼吸の原則についてご紹介していきます。

より安全で効果的なトレーニングを行いたい人におすすめします。

<予定しているトピック>
・関節が安定して柔軟性が向上するインナーマッスルがはたらく運動方向
・関節が不安定になりアウターマッスルに頼ってしまう運動方向
・関節がロックして柔軟性が低下する運動方向
・柔軟性を向上させる呼吸法

インストラクター紹介

扇谷孝太郎

扇谷孝太郎(おおぎやこうたろう)

1995年、演出家竹内敏晴氏の「からだとことばのレッスン」に出会い、身体と表現についての探求を始める。

2001年、ロルファーの資格を取得し公務員から転身。現在は、恵比寿にてロルフィング(R)を中心に、クラニオセイクラルやソマティック・エクスペリエンス(トラウマセラピー)などの個人セッションを行う。

呼吸や感覚、イメージの活用を独自の視点でまとめた「動くための解剖学」は、ダンサーやヨギなど、高度な柔軟性と身体バランスを必要とする人々から高い支持を得ている。

・米国The Rolf Institute認定アドバンストロルファー
・米国The Rolf Institute認定ロルフムーブメントプラクティショナー
・クラニオセイクラルプラクティショナー
・ソマティック・エクスペリエンス認定プラクティショナー


扇谷孝太郎HP

ロルフィング(R)とは?

ロルフィング(R)(=Rolfing(R)・
StructuralIntegration)(※1)はアメリカの生化学者アイダ・P・ロルフ博士によって開発された身体の再教育プログラムです。姿勢や動きを重力に調和させ、人間の持つ潜在的な可能性を引き出すことを目的としています。全身の筋肉や骨、内臓などをつなぐ筋膜と呼ばれる組織に、独特の手技によって働きかけ、それらが本来あるべき位置と状態に戻していきます(※2)。同時に、ロルフムーブメントと呼ばれるエクササイズを通して身体の動きと感覚への気づきを深め、ケガや不調の原因となる基本動作の偏りを修正します。その結果として、不調の改善だけでなく、スポーツやダンス、ヨガ、武術、歌唱などのパフォーマンスの向上に役立ちます。
※1 ロルフィング(R)・は米国TheRolfInstiuteの登録商標です。
※2 本来、ロルフィングの施術はマンツーマンで10〜12回かけて行われます。この講座では、ロルフィングにおける身体や動きに対する考え方の一部を使って、グループでできるエクササイズとしてアレンジした内容をご紹介します。

スケジュール / 費用・定員

定員:14名
※定員になり次第締め切ります。

スケジュール 事前店頭振込

ロルフィング(R)に学ぶ〜良い柔軟性と悪い柔軟性〜

2018年9月13日(木)15:00〜17:00

6,000円
(0円)
6,000円
(0円)

※キャンセル待ちの表示がある場合は満席のクラスです。お申し込みをしていただければキャンセル待ちの予約となり、空きができた際に先着順でTYGよりご連絡を差し上げます。

場所

TOKYOYOGA青山

費用について

6,000円(税込)

  • 銀行振込
    本日より5日以内に下記にご参加費用をお振込ください。
    (開催日5日前を過ぎてのお申し込みは至急お振り込み願います。)
    振込手数料はご負担いただいております。ご了承ください。
  • 事前店頭支払い
    「お問い合わせ」欄に「来店予定日」と「お支払希望のスタジオ(青山/渋谷)」をご記入ください。
  • ※事前申込みの場合でも支払を当日される場合は当日料金+1000円となります。