【渋谷】chama アシュタンガヨガミニスクール〜基礎と解説〜(全12回:単発受講可)

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  • ヨガ

2009年4月7,28日5月12,19日6月2,16日(火)


アシュタンガヨガを実践する上で知っておきたい「基礎の基礎」を
12回でステップバイステップ形式に、体系的に学んでいく、
アシュタンガヨガの基礎をかためる連続講座です。
少人数制ですのでわからないことも気軽に質問できます。
少しつづ着実に学んでいきたい方におすすめです。

連続講座ですが、単発での受講も可能です。

インストラクター紹介

【プログラム(全12回:単発受講可能)】

【第1回】4月7日(火)14:30〜16:00 
 1.アシュタンガヨガの基礎の基礎(イントロダクション)


アシュタンガヨガをはじめる方がおさえておきたい
・アシュタンガヨガ、ヴィンヤサシステムの成り立ち ヨーガスートラとの関係性
・基本原理(ヴィンヤサ、ウジャイ、バンダ、ドリスティetc...)
・他のヨガ流派やヨガ以外のエクササイズとの違い、などの基礎知識を学び、呼吸の仕方や身体の動かし方などの基本中の基本から、どのように練習を続けていくのかまで、スーリヤナマスカーラA(太陽礼拝ポーズ)の流れやそのポーズを覚えながら、実践・体験します。

ウジャイを含む「呼吸」についてさらに学びを深めたい方は、ヨガするカラダ・ワークショップ「ヨガによく効く呼吸のこと」を受講されることをお勧めします。



【第2回】4月7日(火)16:30〜18:00  2.くわしく学ぶ スーリヤナマスカーラAとB

1で学んだ基礎と原理をいかし、スーリヤナマスカーラBの練習へと層を積み重ねます。
スーリヤナマスカーラA・Bに出てくる様々なポーズの取り方や意味を、一つ一つ詳しく解説しながら実践します。
質疑応答を交え「個々にあった」スーリヤナマスカーラの基礎を固めます。

このワークショップのみの受講もできますが、第1回と続けて受講されることをお勧めします。
また、ヨガを続けていく上で知っておきたいカラダの事については、ヨガするカラダ・ワークショップの受講をお勧めします。


【第3回】4月28日(火)14:30-16:00  3.スタンディングポーズ(1)

第3回で学ぶポーズ
・パーダングシュターサナ
・パーダ・ハスターサナ
・ウッティタ・トリコーナーサナAB
・ウッティタ・パールシュヴァコーナーサナAB
第3回のトピック
・3Dのカラダ
・身体運動の基礎1
・土台としての下肢、股関節


【第4回】4月28日(火)16:30‐18:00  4.スタンディングポーズ(2)

第4回で学ぶポーズ
・プラサーリタ・パードッターナーサナABCD
・パールシュヴォッターナーサナ
・参考ポーズや自宅練習用のエクササイズも行います
第4回のトピック
・腕、肩を使って胸を開く
・身体運動の基礎2
・上肢と下肢の連携・統合


【第5回】5月12日(火)14:30-16:00  5.スタンディングポーズ(3)

第5回で学ぶポーズ
・ウッティタ・ハスタ・パーダーングシュターサナ
・アルダ・パッダ・パドモッタナーサナ
・ウトゥカターサナ
・ヴィーラバドラーサナAB
第5回のトピック
・バランス
・呼吸と動作との連係を深める
・股関節の回旋1


【第6回】5月12日(火)16:30‐18:00 6.スタンディングポーズまでのフロー

スーリヤナマスカーラ〜スタンディングポーズの流れについて+Q&A


【第7回】5月19日(火)14:30-16:00  7:シッティングポーズ(1)

第7回で学ぶポーズ
パスチモッタナーサナ
プールヴォッターナーサナ
第7回のトピック
・様々な前屈のアプローチ
・腕を上げた時の上肢の動き
・カウンターの概念
・バックベンドの基礎


【第8回】5月19日(火)16:30-18:00 8.シッティングポーズ(2)

第8回で学ぶポーズ
・アルダ・バッダ・パドマ・パシュチマターナーサナ
・ティリャン・ムカイカパーダ・パシュチマターナーサナ
・ジャーヌシールシャーサナABC
第8回のトピック
・股関節の回旋2
・膝への負担を減らす
・カウンター2


【第9回】6月2日(火)14:30-16:00 9.シッティングポーズ(3)

第9回で学ぶポーズ
・マリーチアーサナABCD
・ナーヴァーサナ
第9回のトピック
・より深い前屈へ
・腕を後ろに回した時の上肢の動き
・ツイスト(ねじる)
・腹筋群


【第10回】6月2日(火)16:30-18:00 10.フィニッシングポーズとヘッドスタンド

第10回で学ぶポーズ
・サルヴァーンガーサナ
・ハラーサナ
・カルナピーダーサナ
・ウールドヴァ・パドマーサナ
・ピンダーサナ
・マッツィヤーサナ
・ウッターナ・パーダーサナ
・シールシャーサナ
第10回のトピック
・頭を下にする逆転のポーズ
・首を守る
・カウンター3


【第11回】6月16日(火)14:30-16:00 11.バックベンド(後屈)

第11回で学ぶポーズ
・ウールドゥワダヌーラーサナ
・ドロップバックへのイントロダクション
第11回のトピック
・安全にバックベンドを練習する
・求心と遠心
・胸を開く


【第12回】6月16日(火)16:30-18:00 12.ハーフプライマリーシリーズ全体の流れ+Q&A

これまでで学んだことのレヴューと質疑応答でコースのまとめをします。

chamaプロフィール

スケジュール / 費用・定員

定員:12名

スケジュール 振込カード

全12回

4月7,28, 5月12,19, 6月2,16日(火)

30,000円
(30,000円)
31,500円
(31,500円)

4/7単発【第1回】

4月7日(火)

3,000円
(3,000円)
3,150円
(3,150円)

4/7単発【第2回】

4月7日(火)

3,000円
(3,000円)
3,150円
(3,150円)

4/28単発【第3回】

4月28日(火)

3,000円
(3,000円)
3,150円
(3,150円)

4/28単発【第4回】

4月28日(火)

3,000円
(3,000円)
3,150円
(3,150円)

5/12単発【第5回】

5月12日(火)

3,000円
(3,000円)
3,150円
(3,150円)

5/12単発【第6回】

5月12日(火)

3,000円
(3,000円)
3,150円
(3,150円)

5/19単発【第7回】

5月19日(火)

3,000円
(3,000円)
3,150円
(3,150円)

5/19単発【第8回】

5月19日(火)

3,000円
(3,000円)
3,150円
(3,150円)

6/2単発【第9回】

6月2日(火)

3,000円
(3,000円)
3,150円
(3,150円)

6/2単発【第10回】

6月2日(火)

3,000円
(3,000円)
3,150円
(3,150円)

6/16単発【第11回】

6月16日(火)

3,000円
(3,000円)
3,150円
(3,150円)

6/16単発【第12回】

6月16日(火)

3,000円
(3,000円)
3,150円
(3,150円)

※キャンセル待ちの表示がある場合は満席のクラスです。お申し込みをしていただければキャンセル待ちの予約となり、空きができた際に先着順でTYGよりご連絡を差し上げます。

場所

Practice渋谷

費用について

1回 3,000円
全12回 30,000円

*クラス回数券使えます。(4,10,20回券のみ。トライアル2回券は使えません)