アシュタンガヨガと解剖学（木曜 全4回）
2023年12月7日14日21日28日（木）19:00-21:00（全4回）

Practice渋谷で、アシュタンガヨガマイソールクラスを教えるミッチー先生のアシュタンガヨガと解剖学の講座です。
アシュタンガヨガのプラクティスに役立つ解剖学の知識をお伝えし、自宅でも安全にそしてプラクティスが深められる方法を紹介します。
身体を知ることでアシュタンガヨガをさらに楽しく練習していきましょう。

この講座では、初心者が最初に目指すハーフプライマリーまでの解剖学とポーズを深める考え方を伝えます。

全4回で太陽礼拝からはじまり、立位のポーズから座位のポーズ、そして仕上げのポーズまでのポイントとなる解剖学と、皆さんが苦手とされるポーズをピックアップして行きます。

アシュタンガヨガの実践と、解剖学の勉強をバランス良く行うコースです。
それぞれのプラクティスパートごとに
よくある疑問や苦手意識をなくすヒントを解剖学の視点から解説します。
毎回、ポーズにおいて身体のどこをつかうのか？どうしたら効果的に動くのか？
を学んで行きます。

毎回Q&Aがありますので、苦手なポーズについての質問や身体についての疑問点などなんでもお気軽に聞いてみましょう。


このような方におすすめします。
・アシュタンガヨガを安全に練習したい方
・アシュタンガヨガのクラスに参加しているけどポーズについて知りたい方
・解剖学について興味のある方
・苦手なポーズを探求したい、深めたい方

Day1　
ウジャイ呼吸と太陽礼拝の解剖学
アシュタンガヨガの呼吸の方法として知られる「ウジャイ呼吸」。
この呼吸をベースにプラクティスをします。
ウジャイ呼吸がプラクティスの質を決める重要なものです。
呼吸の解剖学と深い呼吸をするための身体の使い方を学びます。

また、ビギナーにとってハードな太陽礼拝。
流れの中で行いながらも、どこに意識を置くか、またそれぞれのポーズの中で意識する部位とその解剖学を学びます。

Day2　
スタンディングポーズ（立位のポーズ）の解剖学
太陽礼拝の後にはじまる立位のポーズにフォーカスします。
骨盤や背骨など立位の前屈に関わる解剖学をはじめ、
側面をストレッチする方法を理解し、
最後には皆さんが大好きなバランスのポーズにじっくり取り組みます。

Day3　
シッティングポーズ（座位のポーズ）の解剖学
前回のスタンディングポーズのおさらいとともに、座って行うシッティングポーズの解説です。
アシュタンガヨガのシッティングポーズでは、
スタンディングポーズでの前屈の練習をさらに深めながらも股関節を使うことが多くなります。
自分のの股関節の可動域を意識する人も多いはず。
股関節の解剖学を学びながら、シッティングポーズの最大の山場マリーチアーサナDへ進みましょう！

Day4　
逆転のポーズの解剖学
最終日は今までの復習を行いながら、逆転系のフィニッシングポーズを行います。
身体を逆さにしたままポーズを行うことの解剖学効果を知り、少しずつ逆転のポーズに取り組みます。
サーランバサルヴァーンガーサナ（ショルダースタンド）のポーズの目指すことを知り安全に快適な練習を学びます。
可能な方はヘッドスタンドにもトライします。

※食後のアシュタンガヨガの練習はおすすめしません。
空腹の状態か、食後から3時間程度あけてご参加することをおすすめします。

【オンライン配信について】
zoomを使って行います。（パソコン、スマホ、タブレット等で受信可能です）
各家庭のネット環境によって受信の安定感が異なります。
できるだけ光回線のある環境で安定した受信することをおすすめします。
携帯電話の回線では速度が十分でないことがあります。

開催日数日前にクラスに入るURLが届きます。
時間になりましたらオンラインクラスを受講してください。

本講座は体験を重視しているためライブ受講のみとなります。

【RYT300(500）の認定講座】
RYT300（500）の認定講座です。
TOKYOYOGA（YogaBody）でRYT300の取得（及びRYT500)を目指す方は、合計8時間がカウントされます。
(他スタジオでRYT500(RYT300）を取得するにはカウント外です）
詳しくはこちらから　　


【ヨガアライアンス継続学習時間認定講座】
ミッチー（Michio Harada)先生の講座はヨガアライアンスの継続学習時間認定講座です。
ヨガアライアンス Continuing Education(CE）として8時間の時間が認定されます。
CEの申請には修了証が必要となります。ご希望の場合は合わせてお申し込みください。