【渋谷・青山＆オンライン】RYT200 基礎から学ぶ、ヨガ解剖学「筋肉」
7月土曜コース2023年7月15日（土）から 7月日曜コース7月9日（日）から
TOKYOYOGAハイブリッドトレーニング
基礎から学ぶヨガ解剖学[筋肉]
このコースはTOKYOYOGAトレーニング<ヨガコース>の1講座です。
基礎から学ぶヨガ解剖学コース［筋肉］（全6日間:30時間）
7月土曜コース（渋谷スタジオ）
7月15日（土）13:45-18:45
7月22日（土）13:45-18:45
7月29日（土）13:45-18:45
8月5日(土）13:45-18:45
8月12日（土）13:45-18:45
8月19日（土）13:45-18:45
7月日曜コース（オンラインのみ）
7月9日（日）13:30-18:30
7月16日（日）13:30-18:30
8月6日（日）13:30-18:30
8月13日（日）13:30-18:30
8月20日（日）13:30-18:30
8月27日（日）13:30-18:30
講師 ミッチー
開催方式 zoomオンライン視聴
この講座はTOKYOYOGA トレーニング<ヨガコース>の必須講座です。
TOKYOYOGAトレーニング<ヨガコース>はRYT200の認定コースでもあります。
本講座はその一部ですが、単体の講座として御受講することも可能です。
講座では機能解剖学という身体の構造についてを学びながら、
それがヨガのポーズにどのように結びついているのかを学びます。
この講座で学ぶのは身体の筋肉です。
骨格編からつづいて学ぶことをおすすめします。
骨格編で学んだ骨に筋肉がどのようについていて
骨と筋肉でどのように動くのかを0からわかるようにレクチャーしていきます。
ヨガビギナーにとっては、身体に負担をかけずポーズに取り組むヒントを
長年楽しんでいる方には、苦手なポーズを快適なものにするきっかけがつかめるかもしれません。
すでにヨガを教えている方の復習にも最適です。
ヨガを教えている方は経験や半端な知識が学習を邪魔することがあります。
頭を一度まっさらにして御受講くださいね。
学び方レクチャーとパートナーワークを並行して行います。
身体に触れること、他人の身体や動きを観察することで人の身体が様々に動くと言うことを理解します。
実際に身近なヨガポーズを取ることで自分の身体の個性と可能性を学び
今後のヨガプラクティスでケアする点を身体で理解していきます。
リアルに見て、触れて、試すことが大切なのでスタジオでの御受講が基本です。
ご都合がつかない方はオンライン視聴が可能です。
お申込時に必ずお知らせください。
主な内容
・機能解剖学のアウトライン
・各筋肉の紹介（しくみと機能）
・各関節に関わる動き
・筋肉の収縮の種類
・筋肉の拮抗関係
・筋肉痛
・アウターマッスルとインナーマッスル
・アーサナの取り方
・アーサナごとの見るべきポイント
・パートナーワークで人に触れる方法
・プロップスの使い方
・効率的な身体の動かし方
・ケガを予防する方法
・呼吸の概要と機能
1日目
オリエンテーション
講座のアウトラインと進め方
機能解剖学ってなに？
筋肉のしくみと機能を知ろう！
テーマ：下肢と骨盤・脊柱をつなぐ筋肉を学ぶ
ポーズ：スタンディング（立位）シッティング（座位）のポーズ
Dandasana ダンダーサナ
Uttanasana ウッターナーサナ
Paschimottanasana パシュチマターナーサナ
Eka Pada Rajakapotasana エーカ パーダ ラージャカポーターサナ
Anjaneyasana アンジャネーヤーサナ
Bidalasana ビダラーサナ
Utthita Trikonasana ウッティタ トリコーナーサナ
＜筋肉＞
大腿四頭筋
ハムストリング
腸腰筋
梨状筋
大殿筋
内転筋群
2日目
テーマ：下肢（脚）を動かす筋肉を学ぶ
ポーズ：スタンディング（立位）シッティング（座位）仰向け（仰臥位ぎょうがい）のポーズ
Supta Padangusthasana スプタ パーダーングシュターサナ
Utthita Hasta Padangusthasana ウッティタ ハスタ パーダーングシュターサナ
Prasarita Padottanasana A プラサーリタ パードッターナーサナA
Upavistha Konasana ウパヴィシュタ コーナーサナ
Janu Sirsasana ジャーヌ シールシャーサナ
Tiriang Mukha Eka Pada Paschimottanasana ティリヤン ムカ エーカ パーダ パシュチマターナーサ
Krounchasana クランチアーサナ
Baddha Konasana バッダ コーナーサナ
Marichyasana A マリーチアーサナA
＜筋肉＞
膝窩筋
ヒラメ筋
腓腹筋
前脛骨筋
長腓骨筋
中殿筋
３日目
テーマ：手を動かす筋肉を学ぼう！
ポーズ：スタンディング（立位）シッティング（座位）仰向け（仰臥位）のポーズ
【取り上げるポーズ】
Urdhva Hastasana ウールドヴァ ハスターサナ
Virabhadrasana �機．凜�ーラバドラーサナ��
Parshvottanasana パールシュヴォッターナーサナ
Utthita Parsvakonasana ウッティタ パールシュヴァコーナーサナ
Prasarita Padottanasana C プラサーリタ パードッターナーサナC
Go Mukhasana ゴー ムカーサナ
Parighasana パリガーサナ
＜筋肉＞
僧帽筋
三角筋
広背筋
大円筋
ローテーターカフ（回旋筋腱板）
菱形筋
前鋸筋
小胸筋
大胸筋
4日目
テーマ：身体のコアの筋肉を知る！
ポーズ：バランスポーズ・後屈のポーズ
【取り上げるポーズ】
Vrksasana ヴリクシャーサナ
Ardha Chandrasana アルダ チャンドラーサナ
Virabhadrasana �掘．凜�ーラバドラーサナ��
Chaturanga Dandasana チャトゥランガ ダンダーサナ
Vasisthasana ヴァシシュターサナ
Tolasana トーラーサナ
Bakasana バカーサナ
Parsva Bakasana パールシュヴァ バカーサナ
Navasana ナーヴァーサナ
Matsyasana マッツィヤーサナ
Bhujangasana ブジャンガーサナ
Ustrasana ウシュトラーサナ
Shalabhasana シャラバーサナ
＜筋肉＞
骨盤底筋群
腹横筋
多裂筋
横隔膜
5日目
テーマ：ねじりを生む筋肉って？後屈するための筋肉を理解する！
ポーズ：ツイストのポーズ・後屈のポーズ
【取り上げるポーズ】
Marichyasana C マリーチアーサナC
Ardha Matsyendrasanaアルダマッツェーンドラーサナ
Jathara Parivartanasana ジャタラ パリヴァルタナーサナ
Parivrtta Trikonasana パリブリッタ・トリコーナーサナ
Parivrtta Parsvakonasanaパリブリッタ・パールシュボッタナーサナ
Urdhva Mukha Svanasana ウールドヴァ ムカ シュヴァーナーサナ
Urdhva Dhanurasana ウールドヴァ ダヌラーサナ
Setu Bandhasama セートゥ バンダーサナ
Dhanurasana ダヌラーサナ
＜筋肉＞
外腹斜筋
内腹斜筋
腹直筋
腰方形筋
6日目
テーマ：身体を支える筋肉、呼吸で使う筋肉を理解する！
ポーズ：逆転のポーズ、呼吸法のポーズ
【取り上げるポーズ】
Shashankasana シャシャンカーサナ
Salamba Sirsasana サーランバ シールシャーサナ
Halasana ハラーサナ
Salamba Sarvangasana サーランバ サルヴァーンガーサナ
Adho Mukha Svanasana アドー ムカ シュヴァナーサナ
Pincha Mayurasana ピンチャマユラーサナ
Sukhasana スカーサナ
Padmasana パドマーサナ
＜筋肉＞
横隔膜
胸鎖乳突筋
斜角筋
肋間筋
【オンライン視聴の注意点】
この講座はスタジオの講座をオンライン(zoom)で視聴ができます。
講座はスタジオ優先で進行をするため講座の視聴となりますので個別の直接指導はできません。
オンライン視聴は定点カメラと移動カメラからの視聴となります。
細かな部分が捉えられないことがあります。
講座ではペアワークが含まれますが、オンライン視聴の場合はペアでのワークが難しいことをご理解ください。
マイクは講師につけられているため、スタジオにいる質問者の質問は聞き取りにくいことがあります。
【RYT300の認定講座】
RYT300（500）の認定講座です。
TOKYOYOGAでRYT300の取得（及びRYT500)を目指す方は、合計30時間がカウントされます。
(他スタジオでRYT500(RYT300）を取得するにはカウント外です）
詳しくはこちらから
【ヨガアライアンス継続学習時間認定講座】
ミッチー（Michio Harada)先生の講座はヨガアライアンスの継続学習時間認定講座です。
ヨガアライアンス Continuing Education(CE）として30時間の時間が認定されます。
CEの申請には修了証が必要となります。ご希望の場合は合わせてお申し込みください。
TOKYOYOGA トレーニング＜ヨガコース＞について
-ヨガの経験の長さは問いません
『まだまだ初心者だから。身体もかたいし』
という方、今ヨガをすることが楽しくて続けていきたいのであれば経験の長さは問いません。
ヨガを使って自分の身体と仲良くしたいのであればぜひご参加ください。
-オンラインでも学べます
本来は対面で学ぶことをおすすめしていますが
遠方にいる方や子育てや介護、体調不良などで家から出ることができない方のためにオンライン視聴での受講を可能としました。
対面でできることと比べて、できることや感じられることが限られますが、学ぶ意欲のある方はぜひ一緒に時間を過ごしましょう。
-RYT200の認定コースです。
TOKYOYOGAトレーニングコースの＜ヨガコース＞の講座を受講することでRYT200の認定が可能です。
マイペースでコースを楽しみながら認定をめざしてみませんか。
-RYT300の認定コースです。
TOKYOYOGAでRYT500を目指す方には50時間が認定されます。
-RYT200もRYT300のどちらもOKなのはなぜですか？
良いコースは何度でも受講することで毎回発見があり学びが深まります。
１冊の名著を何度も読むように、ぜひともRYT200、RYT300の段階で学んでいただきたいのです。
あなたの経験値があがることで初回の受講時より気づくことが増えるでしょう。
-希望とモチベーションを高めるラインナップ
TOKYOYOGAトレーニング＜ヨガコース＞は
すぐにコピーができる「再現性の高い」講座では必ずしもないかもしれません。
部分的にはすぐにアウトプットできることはたくさんありますが「すぐに再現」することは難しいかもしれません。
感じて考えてその上であなたの中から出てくるものを大切にしてください。
再現性の高さではなく、もっと学んでいこう！という「希望」と「モチベーション」が高くなるような内容の講座です。
インストラクター紹介
Michio Harada（ミッチー）
1975年生まれ、神奈川県在住。
2005年6月に発売された雑誌「BRUTUS」のヨガ特集の記事に惹かれ心身を鍛える目的でヨガを始める。サラリーマンとして働きながらマイペースにアシュタンガヨガを実践していった。
2012年からヨガの指導を始める傍ら、同年9月から3ヶ月間、アシュタンガヨガの本家インドのマイソールへ行き、シャラート氏に従事。
2013年1月からインドのトリヴァンドラムのシバナンダ・ヨガアシュラムにてティーチャーズトレーニングに参加。インドの伝統的なヨーガの知識を深める。
現在はアシュタンガヨガのプラクティショナーとしてchama氏に従事。また伝統的なヨガを尊重しつつ個々にあった心身の健康とリラックスを体験できるクラスを開催している。
ヨガ解剖学に詳しく、ボディワークのクラニオセイクラルを学んでいる。
chama指導者養成コース（全米ヨガアライアンス200時間認定）修了
シヴァナンダヨガ TTC（全米ヨガアライアンス200時間認定）修了
OMヨガ プラナヤマ指導者講座 修了
アシュタンガヨガジャパン主催 プライマリーシリーズ指導者養成コース 修了
YogaBodyトレーニングコース エキスパートティーチャー
ヨガアライアンス認定 RYT200/500指導者（E-RYT200/500)
スケジュール / 費用・定員
定員：８名（最少催行人数３名）
| スケジュール | 振込 | カード |
|---|---|---|
7月土曜コース 基礎から学ぶヨガ解剖学コース［筋肉］ 2023年7月15日（土）から8月19日（土）13:30-18:30 |
69,000円 (0円) |
69,000円 (0円) |
7月日曜コース 基礎から学ぶヨガ解剖学コース［筋肉］ 2023年7月9日（日）から8月27日（日）13:30-18:30 |
69,000円 (0円) |
69,000円 (0円) |
※キャンセル待ちの表示がある場合は満席のクラスです。お申し込みをしていただければキャンセル待ちの予約となり、空きができた際に先着順でTYGよりご連絡を差し上げます。
場所
その他
費用について
【通常】69,000円（税込）
【直前】73,000円（税込）・・・開催48時間以内のお申し込み
- ※カード決済
お申し込み入力後、最終ページにてカード支払いが可能です。 - ※銀行振込
本日より5日以内に下記のいずれかの口座にご参加費用をお振込ください。
（開催日5日前を過ぎてのお申し込みは至急お振り込み願います。）
振込手数料はご負担いただいております。ご了承ください。三井住友銀行
渋谷支店 普通口座 9098955
（株）TYG
カ）ティーワイジー楽天銀行
第二営業支店（252） 普通口座 7608549
株式会社 TYG TOKYOYOGA