これから運動を始めたい方、ヨガやアシュタンガヨガを初めてされる方、からだが硬くて「ヨガは、ちょっと」という方、「せっかく運動を始めるならば、心のメンテナンスにもなるヨガをしたい」といった方々に向けた【やさしい】アシュタンガヨガの３日間講座です。


アシュタンガヨガの練習体系の背景にある、"心の仕組み" "ヨガの歴史" "ヨガの練習に役立つ身体の知識" "呼吸のメカニズム" すべてのポーズ練習や運動に通じる"身体の機能的な使い方"など、様々なヨガやカラダの知識・知恵・技術を学びながら、継続的に実践を続けられるように、アシュタンガヨガのポーズとその順番を覚えていきます。

『アシュタンガヨガ』は、世界中で多くの方々が練習しているグローバルなヨガですので、また、ポーズと練習する順番も世界共通で決まっているので、一度覚えてしまえば、国内外で他の地域に行った際にも、そこにあるアシュタンガヨガ・スタジオで、いつものように練習ができます。



【この講座を受けることで】
・３０〜６０分、アシュタンガヨガの『セルフプラクティス(自己練習)』ができるようになります。

・アシュタンガヨガの『マイソールクラス』(グループレッスン内で個人指導が受けられる、アシュタンガヨガの伝統的な指導法によるクラス)に参加しやすくなります。

・ポーズばかりでなく『基礎的なヨガ哲学』や『ヨガの全体像』が学べることで、ヨガを、安心して深めていく為に必要な『確固たる軸、土台』を築くことができます。


【実践するヨガ・ポーズ】
※全てのポーズは、イージーバージョンや軽減法を含めて解説・指導されます。

・スーリヤナマスカーラA・B(太陽礼拝)

・パーダーングシュターサナ
・パーダハスターサナ　（立位の前屈ポーズ）

・ウッティタトリコーナーサナ　（三角のポーズ）
・パルヴリッタトリコーナーサナ　（ツイストする三角のポーズ）
・ウッティタパールシュヴァコーナーサナ　（体側を強く伸ばすポーズ）
・パルヴリッタパールシュヴァコーナーサナ　（ツイストして体側を強く伸ばすポーズ）
・プラサリータパドゥッターナーサナＡ・Ｂ・Ｃ・Ｄ　（立位開脚前屈のポーズ）
・パールシュヴォッターナ　（立位前後開脚前屈のポーズ）
・ウッティタハスタパーダーングシュターサナ　（片脚立ちのバランスのポーズ）
・アルダヴァッダパドモッターナーサナ　（半蓮華の立位前屈ポーズ）
・ヴィーラバッドゥラーサナA・B　（戦士のポーズ）

他、代表的な

・シッティングポーズ（坐位のポーズ）
・インヴァージョンポーズ（逆転のポーズ）
・メディテーションポーズ（瞑想のポーズ）