**** 4月25日(土) ****

��9:00-10:30 アシュタンガヨガミニスクール　第3回「スタンディングポーズ(1)」
　
第3回で学ぶポーズ
・パーダングシュターサナ
・パーダ・ハスターサナ
・ウッティタ・トリコーナーサナAB
・ウッティタ・パールシュヴァコーナーサナAB

第3回のトピック
・3Dのカラダ
・身体運動の基礎１
・土台としての下肢、股関節

��10:30-12:00 アシュタンガヨガミニスクール　第4回「スタンディングポーズ（2)」

第4回で学ぶポーズ
・プラサーリタ・パードッターナーサナABCD
・パールシュヴォッターナーサナ
・参考ポーズや自宅練習用のエクササイズも行います

第4回のトピック
・腕、肩を使って胸を開く
・身体運動の基礎2
・上肢と下肢の連携・統合


��13:00-15:30 ヨガするカラダ「ヨガにも効く呼吸のこと」

ヨガをする方や教えている方なら、知っておきたい「カラダの基礎の基礎」を、ヨガ実践者の経験にもとづいた分かりやすい説明や、体感系のワークなどを交えながら、ステップバイステップで体系的に学んでいく、カラダの基礎講座です。

テーマ「ヨガにもよく効く”呼吸”のこと。」

ふだん何気なくしている呼吸。その呼吸への観察を少しだけ深めることであなたのヨガは、より「ヨガらしく」なっていくことでしょう。

本ワークショップは、全身運動としての呼吸の構造や仕組みを基礎から学び、より深い呼吸を実感するためのエクササイズなどを交えながら、「ヨガと呼吸」についての探求を深めていきます。

もちろん、ヨガをしていない方でも、呼吸をしてらっしゃる方でしたら（＾＾；どなたでもご参加になれます。


**** 4月26日(日) ****

��9:00-11:30 アシュタンガヨガ・フルプライマリーシリーズ〜練習の基本と＋α〜
（初心者・初級者参加可）

アシュタンガヨガフルプライマリーシリーズの基本の実践と
ヨガ初心者に無理のない自宅での練習のヒントや役立つ
アイディアを学びます。


��13:00-14:30 アシュタンガヨガミニスクール　
第1回 「アシュタンガヨガの基礎の基礎（イントロダクション）」

アシュタンガヨガをはじめる方がおさえておきたい
・アシュタンガヨガ、ヴィンヤサシステムの成り立ち　ヨーガスートラとの関係性
・基本原理（ヴィンヤサ、ウジャイ、バンダ、ドリスティetc...）
・他のヨガ流派やヨガ以外のエクササイズとの違い、などの基礎知識を学び、呼吸の仕方や身体の動かし方などの基本中の基本から、どのように練習を続けていくのかまで、スーリヤナマスカーラＡ（太陽礼拝ポーズ）の流れやそのポーズを覚えながら、実践・体験します。

ウジャイを含む「呼吸」についてさらに学びを深めたい方は、ヨガするカラダ・ワークショップ「ヨガによく効く呼吸のこと」を受講されることをお勧めします。


��15:00-16:30 アシュタンガヨガミニスクール　
第2回 「くわしく学ぶ スーリヤナマスカーラAとB」

1.で学んだ基礎と原理をいかし、スーリヤナマスカーラBの練習へと層を積み重ねます。
スーリヤナマスカーラA･Bに出てくる様々なポーズの取り方や意味を、一つ一つ詳しく解説しながら実践します。質疑応答を交え「個々にあった」スーリヤナマスカーラの基礎を固めます。

このワークショップのみの受講もできますが、第1回と続けて受講されることをお勧めします。
また、ヨガを続けていく上で知っておきたいカラダの事については、「ヨガするカラダ」ワークショップの受講をお勧めします。

4月25日(土)の�　銑�・26日(日)の�キΔ離錙璽�ショップ会場
名古屋市男女平等参画推進センター（つながれっとNAGOYA）多目的ルーム
名古屋市中区千代田5丁目18-24
JR・地下鉄「鶴舞」下車、１番出口から北へ徒歩約5分

4月26日(日)の�い離錙璽�ショップ会場(�い里濂饐譴�違いますのでご注意ください）
名古屋市短歌会館　和室
名古屋市中区錦2丁目13-22
地下鉄東山・鶴舞線「伏見」下車、１番出口より徒歩5分

chama

定員：・アシュタンガヨガ ミニスクール･･･各クラス12名
・ヨガするカラダ･･･12名
・フルプライマリーシリーズ･･･12名

※キャンセル待ちの表示がある場合は満席のクラスです。お申し込みをしていただければキャンセル待ちの予約となり、空きができた際に先着順でTYGよりご連絡を差し上げます。