この講座では、「筋共鳴（R）」という姿勢や動きの新しい考え方に基づき、ヨガのポーズやコンディショニング技術への理解を深めていきます。

筋共鳴（R）とは、遠く離れた位置にある筋肉同士が、互いに共鳴するように、同時に緊張や弛緩をする現象です。
その法則を理解することで、ストレッチや筋力トレーニングを効果的に行うことができます。また、ヨガや武術、バレエなどの「型」の意味を理解する上でも役立ちます。


今回はまず「手」の重要性についてみんなで一緒に学んでいきましょう。

ヨガをしていると、ポーズや瞑想の中でのムドラーや、床への手のつき方など、手を意識する機会も多いと思います。

また、ヨガのときだけではなく、

顔を洗う、食事をする、文字を書く、パソコンを操作する、服を着る、ドライバーを握る、、、

と、あらゆる場面で我々は「手」を使っています。我々の生活は「手」による作業を抜きには成り立ちません。身体の中で最も酷使される部位の一つと言えるでしょう。

それだけに、手の使い方の良し悪しや、手の骨や筋肉が正しい位置で正常に動作しているかどうかといった問題が、全身の動きに大きく影響を与えます。

共鳴しあっている筋肉同士は、どちらか片方の働きが不十分だと、もう一方の働きも低下してしまうからです。

手は目や顎、頭のバランス、横隔膜、体幹のひねり、足裏のアーチなどと共鳴しています。

したがって、手の筋・骨格のバランスを改善し、ポーズの中で正しく動かすことで、全身の柔軟性や安定性、呼吸のスムーズさが得られます。

股関節や肩に比べると手のケアやトレーニングは後回しにされがちですが、じつは非常に重要なのです。ヨガの手のムドラーはそうした手の重要性を示していると言えるでしょう。

講座の中では、手の動きのメカニズム、ケアの仕方、ヨガのポーズへの活かし方などを、筋共鳴®の視点からご紹介します。

＜予定しているトピック＞

１）手の解剖学
２）手の筋肉の筋共鳴と活性化のためのエクササイズ
・手から呼吸（横隔膜）へ
・手から頭へ
・手から体幹へ
・手から足へ
３）筋共鳴をヨガのポーズに活かす

※　筋共鳴筋共鳴（R）は扇谷孝太郎の登録商標です。


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